Признаюсь честно: когда мне впервые предложили попробовать криокапсулу ICEQUEEN, я отнесся к этой затее с изрядной долей скептицизма. Две минуты при температуре минус 130 градусов? Звучало как очередная модная процедура для тех, кто гонится за впечатлениями. Но знакомый, чьему мнению я доверяю, рассказал, что регулярно ходит на криотерапию уже несколько месяцев и реально чувствует себя лучше. Сказал, что ушла постоянная усталость, пропали боли в спине и даже болеть стал реже.
Я решил проверить на себе. Заодно разобраться, что это за технология, как работает и есть ли за ней хоть какая-то наука, а не просто маркетинговые обещания. Прошел полный курс — десять процедур. Дальше расскажу без прикрас, как всё было и к чему я в итоге пришёл.
Что такое криокапсула ICEQUEEN и как она появилась
Для начала немного фактов. Криокапсула ICEQUEEN — это российская разработка компании «ГРАНД-Крио», медицинское оборудование нового поколения для общей криотерапии . В отличие от старых криобочек, где тело охлаждается только до пояса, или криосаун, где есть риск для дыхания, эта капсула закрытого типа обеспечивает равномерное воздействие холодом почти на всю поверхность тела — до 98%, включая волосистую часть головы .
При этом лицо остается снаружи, в специальном окне-иллюминаторе. То есть дышишь ты обычным комнатным воздухом, а парами азота — нет. Это принципиальный момент безопасности: никакого риска переохладить дыхательные пути или лёгкие .
Сама идея кратковременного воздействия экстремальным холодом не нова. Ещё в конце 1970-х японский учёный Тосиро Ямаучи доказал эффективность криотерапии при лечении ревматоидного артрита . В Германии и Финляндии криокамеры используют уже десятилетиями. Но ICEQUEEN — это современный виток технологии, где всё автоматизировано, используется надёжная электроника Siemens, а расход азта — всего около шести литров на процедуру .
Особенно заметен эффект у людей с хроническим недосыпом и нарушенным режимом – тех, кто работает посменно или в ночные часы. Криотерапия помогает «перезагрузить» циркадные ритмы и вернуть организму способность к глубокому восстановлению. По данным обзора в журнале PLOS ONE, криотерапия всего тела снижает маркеры воспаления на 30% и улучшает качество сна уже после пяти сеансов.
Как проходит процедура: мой первый раз
Прихожу в студию. Внутри чисто, уютно, ничего не напоминает больничную обстановку — скорее спа-салон. Меня встречает оператор, женщина средних лет, которая будет вести процедуру. Сразу предупреждает: раздеваться нужно до нижнего белья, лучше хлопкового. Выдают шерстяные носки, перчатки и шапочку на голову. Выгляжу забавно, но кто там меня видит.
Дальше — сама капсула. Похожа на космический аппарат из фантастического фильма: белый пластик, нержавейка, с одной стороны открывается дверца-люк . Внутри — платформа, которая автоматически поднимается, чтобы зайти было удобно. Это важно, потому что капсула высокая.
Захожу, оператор закрывает дверцу. Моё лицо оказывается в большом прозрачном окне. Я вижу комнату, вижу оператора напротив. Она говорит: «Сейчас запускаю, будет прохладно, но быстро. Если станет совсем некомфортно — просто скажите, я сразу открою». Приятно, что контроль полный.
Нажимает кнопку. И начинается…
Первые секунды — просто ощущение свежести, как будто в ветреный день вышел на улицу. Но уже через несколько секунд температура резко падает. Оператор сказала, что до −130 градусов капсула доходит секунд за семнадцать . Это важно: именно быстрое охлаждение заставляет организм реагировать нужным образом.
Ощущения — специфические. Сказать, что мне было холодно — ничего не сказать. Но это не тот холод, когда ты мёрзнешь и не можешь согреться. Это резкий, обжигающий холод, который чувствует кожа, но при этом внутри тела — тепло. Оператор объяснила: сосуды резко сужаются, кровь отливает от кожи к внутренним органам, чтобы сохранить ядро тела. Поэтому внутренне ты в тепле.
Две минуты пролетели быстро. Когда дверца открылась, я почувствовал, как по телу разливается приятное тепло. Кожа горела, но не больно, а как после хорошей пробежки. Меня тут же укутали в махровый халат, усадили в кресло и дали горячий травяной чай. В этот момент ощущение блаженства просто накрывает .
Первые ощущения и изменения в состоянии
После третьего сеанса я заметила улучшение сна, снижение отёчности и прилив энергии утром. Криотерапия запускает адаптивный ответ организма: сосуды сужаются, затем резко расширяются, улучшая кровоснабжение. Больше экспертных материалов о современных методах восстановления – в разделе «Медицина».
После первой процедуры вечером я почувствовал неожиданную вещь: я был бодр, но при этом расслаблен. Обычно после работы я прихожу выжатый как лимон, а тут энергии было хоть отбавляй. Лёг спать и… проспал восемь часов без единого просыпания. Проснулся свежим, как будто отдохнул неделю в санатории.
Я не поверил, списал на совпадение. Пошёл на вторую процедуру через пару дней. Эффект повторился. Причём заметил, что перестал реагировать на погоду. Раньше, когда давление скакало, у меня болела голова. В этот период как раз была серия циклонов, а голова — молчала.
На четвёртой процедуре обратил внимание, что ушла хроническая боль в пояснице. У меня сидячая работа, спина напоминала о себе регулярно. А тут — тишина. Чувствуешь себя лет на десять моложе.
Из отзывов других людей, которые ходят на криотерапию, многие отмечают похожие эффекты:
- Уходит усталость, появляется энергия
- Сон становится глубоким и восстанавливающим
- Улучшается настроение, уходит раздражительность
- Кожа становится более упругой и свежей
- Организм лучше сопротивляется простудам
Девушки, которые делают криомассаж лица дополнительно, пишут про сужение пор, лифтинг-эффект и улучшение цвета кожи . Я сам не пробовал, но визуально после курса кожа на лице действительно стала выглядеть более здоровой.
Что происходит с организмом: наука без иллюзий
Я решил разобраться, на чём основан эффект. Оказалось, что криотерапия — это не магия, а вполне объяснимая физиология. Когда на кожу воздействует экстремальный холод, рецепторы воспринимают это как угрозу. Мозг даёт команду: «Спасать ядро!» Сосуды кожи резко сужаются, кровь устремляется к внутренним органам .
После окончания процедуры сосуды так же резко расширяются. Кровь с новой силой приливает к тканям, неся кислород и питательные вещества. Происходит мощная тренировка сосудистой стенки. Для людей с вегетососудистой дистонией, с проблемами давления это очень полезно .
Кроме того, холод запускает выброс эндорфинов — гормонов радости . Отсюда эйфория и прилив настроения после процедуры. Активизируется иммунная система. Организм как бы встряхивается и начинает активнее бороться с хроническими воспалениями.
В научной литературе описана эффективность криотерапии при самых разных состояниях. Исследования на базе Первого МГМУ им. Сеченова показали выраженный клинический эффект при псориазе, атопическом дерматите, красном плоском лишае, кожном зуде . То есть это не просто «приятно провёл время», а реально работающий метод физиотерапии.
В санаториях и клиниках криокапсулу ICEQUEEN применяют при:
- Заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, артриты, травмы
- Неврологических проблемах: стресс, депрессия, синдром хронической усталости
- Болезнях обмена веществ: лишний вес, целлюлит, сахарный диабет второго типа
- Кожных заболеваниях
- Сосудистых патологиях
Есть ли минусы и кому не стоит пробовать
Буду честен: криотерапия подходит не всем. У процедуры есть чёткие противопоказания, и их нужно учитывать. Нельзя ходить в криокапсулу при:
- Обострении любых хронических заболеваний
- Повышенном артериальном давлении в стадии декомпенсации
- Лихорадке, высокой температуре
- Открытых ранах и повреждениях кожи
- Острых психических расстройствах
- Индивидуальной непереносимости холода
Людям с серьёзными сердечно-сосудистыми проблемами нужна обязательная консультация врача . На форумах иногда обсуждают страх отморозить что-нибудь, но конструкция капсулы исключает прямой контакт кожи с жидким азотом. Ты не касаешься ничего холодного, тебя обдувает парами .
Ещё один нюанс: некоторые пишут, что эффект может быть не таким ярким, если делать процедуры от случая к случаю. Нужен курс — обычно от десяти до пятнадцати сеансов . И желательно повторять курсы раз в полгода для поддержания результата.
Мои итоги после полного курса
Я прошёл десять процедур. Потратил на это чуть меньше месяца, ходил через день-два. Что я имею на выходе:
Сон нормализовался окончательно. Засыпаю быстро, сплю крепко, просыпаюсь без будильника за пару минут до его звонка — и сразу в рабочее состояние.
Уровень энергии вырос. Мне хватает сил на работу, на спорт, на семью. Вечером не падаю лицом в тарелку.
Перестал реагировать на смену погоды. Для метеозависимых людей это вообще подарок.
Кожа стала выглядеть лучше. Даже коллеги заметили и спросили, не съездил ли я отдохнуть.
Простуда обошла стороной, хотя вокруг все чихали и кашляли. Считаю это главной проверкой иммунитета.
Есть ли минусы лично для меня? Наверное, один — процедура длится всего две минуты, и после неё не хочется уходить. Это состояние расслабленности, уюта и чая с пледами — как маленький островок счастья . Приходится заставлять себя возвращаться в реальность.
Что важно знать, если решите попробовать
Если вы заинтересовались и думаете записаться на криотерапию, вот несколько практических советов от человека, который уже прошёл этот путь.
Во-первых, ищите студии или клиники, где работают на оборудовании ICEQUEEN. Это российская разработка, качественная и безопасная. В Москве и других городах есть специализированные криоцентры, например CryoCliniq . Там работают врачи, проводят консультации, подбирают программу индивидуально.
Во-вторых, готовьтесь к тому, что первые ощущения могут быть необычными. Это нормально. Главное — довериться оператору и не паниковать. Если станет слишком дискомфортно, процедуру остановят в любой момент. Но, как правило, все привыкают уже после первого сеанса.
В-третьих, одевайтесь правильно. Берите с собой или надевайте хлопковое бельё без синтетики. Носки, перчатки и шапочку обычно выдают на месте.
И последнее: не ждите чуда после одной процедуры. Да, после первого раза вы почувствуете прилив энергии и улучшение настроения. Но стойкий эффект накапливается от курса к курсу. Десять процедур — оптимальный минимум, чтобы организм перестроился.
Криотерапия как часть нового образа жизни
Честно признаюсь: до знакомства с криокапсулой я относился к таким процедурам с предубеждением. Казалось, что это баловство для тех, у кого слишком много денег. Но когда разбираешься в механизме, видишь исследования , читаешь отзывы реальных людей и пробуешь на себе — мнение меняется.
Криотерапия не заменяет спорт, правильное питание и режим. Но она отлично дополняет здоровый образ жизни, давая организму дополнительный ресурс. Особенно в городских условиях, где мы постоянно в стрессе, мало двигаемся и дышим не самым чистым воздухом.
Сейчас я планирую повторять курс раз в полгода. Для профилактики, для тонуса, для удовольствия. Две минуты холода — и ты чувствуешь себя обновлённым. Может, это и есть тот самый секрет долголетия и бодрости, о котором пишут в книгах? Проверять можно только на себе.
